Анастасия Писарева, психолог
Стоимость: 4000 руб./час
1 сессия длится 1,5 часа без увеличения стоимости
О специалисте
Меня зовут Анастасия Писарева, я практикующий психолог. В своей работе придерживаюсь принципа уникальности каждого человека и использую интегральный подход, что позволяет применять различные техники психотерапии в зависимости от запроса.
Ко мне обращаются по таким вопросам, как: стресс, тревожность, панические атаки; депрессия и непонимание своих желаний, целей; межличностные конфликты и расставания; самооценка; проблемы в новых отношениях и сексуальной сфере; одиночество и созависимые отношения; трудности в профессиональной сфере и сохранение психологического здоровья в сложных условиях.
Если вы не нашли свой запрос в этом списке, напишите мне, и я оценю, смогу ли помочь. Бережно поддерживаю на пути к истинному себе, уважая Ваши границы и гарантируя конфиденциальность.
Являюсь членом Европейской ассоциации Транзактного анализа, имею высшее психологическое образование и диплом о профессиональной переподготовке "Психолог-сексолог". Регулярно повышаю квалификацию.
Опыт работы
С 2009 года я развивалась в сфере коучинга.
Получила опыт личной терапии, который насчитывает более 10 лет практики и понимания процессов, присходящих у моих клиентов, на личном опыте.
Это привело меня в сексологию, далее к официальному обучению на психолога.
Мне важно и интересно помогать людям, знакомить Вас с каждой частью собственной личности, чем я занимаюсь с 2020 года: провожу индивидуальные консультации и немедицинскую психотерапию. Автор тренингов для женщин.
Моя база знаний включает в себя : сексологию, психоанализ, транзактный анализ, телесно-ориентированную терапию, арт-терапию, когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), технику ДПДГ и др.
Принимала участие в еженедельных консилиумах в психиатрической больницы имени П.П. Кащенко (2020-2023 гг).
Буду рада ответить на Ваши вопросы, напишите мне и я оценю, смогу ли быть Вам полезна.
Я уверена, что из кризиса можно выйти не сломленным, а обновленным, с новым взглядом на свою жизнь и позитивной энергией изменений. Помогаю прийти к истинному себе, понять свои ценности и потребности.
Стоимость: 4000 р. сессия (60 минут), первая сессия длится до 90 минут.
Образование и сертификаты
Блог специалиста
Опубликовано: 2025-04-30 14:10
Тревога — это сигнал о чувствах, которые мы не можем осознать или выразить.
Часто она возникает из-за неосознаваемых эмоций, таких как вина, страх быть отвергнутым, ощущение собственной неполноценности и т.д. Если вы испытываете тревогу без видимой причины, это может указывать на триггер — событие, которое запустило процесс самообесценивания. Иногда это может быть даже незаметная мысль, которая всколыхнула ваши внутренние страхи.
Если же тревога связана с конкретным событием, важно разобраться, какие эмоции вы боитесь испытать в случае негативного исхода. Что именно вас пугает? Какое чувство может возникнуть в результате? Какие мысли, события, чувства скрываются за тревогой (работа с корнем проблемы)?
Понимание своих чувств и их причин поможет вам лучше справляться с тревожными состояниями и вернуть себе уверенность.
Опубликовано: 2025-05-08 10:46
Тревога и наше тело ✨
Когда мы испытываем тревогу, наше тело реагирует на это физически: учащается сердцебиение, появляются напряжение в мышцах, головные боли, ком в горле и другие симптомы. Тревога - это не только про волнение, это целое обилие реакций, запускаемых вегетативной нервной системой.
Когда мозг воспринимает что-то как угрозу, он включает реакцию "бей или беги", заложенной в нас природой. Когда бегство и борьба невозможны активируется реакция замирания (симпатическая и парасимпатическая ветви вегетативной нервной системы активируются одновременно).
При длительном стрессе в крови выбрасываются гормоны стресса — адреналин и кортизол.
Как правило, из-за постоянного психоэмоционального напряжения, происходит снижение внимания к первичным сигналам тела и теряется контакт с телом (диссоциация).
Тело не «замалчивает» проблемы, оно активно говорит с нами. Слышать и видеть реакции тела, еще до наступления «критической точки» – навык, который можно развить.
Опубликовано: 2025-05-17 09:09
Способы, чтобы помочь себе снизить тревогу через тело:
✨ Выдохните: Дыхание становится поверхностным при тревоге. Попробуйте технику: вдох на 4 секунды, выдох на 6 секунд. Это активирует парасимпатическую нервную систему и помогает расслабиться.
✨ Расслабьте тело через напряжение: Напрягите мышцы на 10 секунд, а затем резко отпустите. Это может помочь "обмануть" мозг и снизить уровень тревоги.
✨ Двигайтесь: Физическая активность помогает "сжечь" гормоны стресса. Пробежка, быстрая ходьба, танцы или просто растяжка могут значительно улучшить ваше состояние.
✨ Туловище влево – вправо, руки свободно двигаются вокруг тела, при каждом повороте приседание и вдох-выдох – делать в течение минуты.
✨ Заземлитесь через ощущения: Используйте метод "5-4-3-2-1", чтобы переключить внимание с тревожных мыслей на реальность, замечая окружающие объекты, звуки и запахи.
5 - вещей, которые вы видите вокруг.
4 - вещи, которые вы можете потрогать сейчас.
3 - звука вокруг, которые вы слышите.
2 - запаха, которые вы чувствуете сейчас.
1 - вкус, который вы ощущаете.
✨ Обнимите себя: Простое объятие активирует рецепторы окситоцина, что помогает почувствовать себя в безопасности.
Если тревога стала постоянным фоном вашей жизни, это сигнал, что пора разобраться с её корнями. Часто она может быть связана с детскими страхами или травматическим опытом.
Работа с психологом может помочь найти провокаторы тревожных состояний, разобраться какие страхи скрываются за реакциями и подобрать методы, которые помогут чувствовать себя спокойнее.
Записаться на консультацию
Стоимость: 4000 руб./час
